Découvrez les bienfaits du yoga
Durant l’hiver, il fait gris, il fait froid … Tous les astres sont alignés pour que nous nous sentions fatigués et grincheux. Cependant, pour faire le plein d’énergie, une certaine activité physique serait bénéfique : le yoga ! La rédac’ de Femiweb est partie à la recherche aux informations et découvrez ce que nous avons trouvé sur les bienfaits du yoga.
Photo by Dave Contreras
Les avantages et bienfaits de la pratique du Yoga
Tout d’abord, en quoi consiste le yoga ? Le yoga est une discipline qui associe exercices physiques, exercices respiratoires, exercices de concentration / méditation et exercices de relaxation. Tous ces exercices vont vous permettre d’améliorer votre souplesse, de renforcer votre physique et de développer votre spiritualité.
Les bienfaits physiques
Dans la pratique du yoga, les pratiquants enchaînent ce que l’on appelle des Asanas. Ce sont des exercices de posture et de souplesse. Ces enchaînements posturaux vont vous permettre de :
- Améliorer votre souplesse ( articulations, colonne vertébrale, muscles … )
- Développer l’endurance et la persévérance par le travail quotidien des postures
- Revitaliser l’ensemble du corps en faisant circuler l’énergie de la tête aux pieds
- Revitaliser vos organes internes grâce aux massages doux que provoquent certaines postures
- Soulager les femmes du syndrome prémenstruel
Chacun des asanas travaille notre respiration. Ainsi la pratique du yoga permet d’améliorer significativement :
- La qualité de notre respiration en développant la cage thoracique
- La qualité du sommeil
- Les fonctions digestives (via également le massage interne de nos organes)
- La circulation sanguine
La respiration est primordiale pour renforcer notre vitalité en faisant circuler notre énergie dans des points appelés chakras. Enfin, les exercices de respiration ont pour but de favoriser la détente et de mieux gérer le stress.
Les bienfaits spirituels
La pratique du yoga a un grand impact sur la façon dont on se sent moralement et spirituellement. Ces bienfaits se développent notamment lors de la pratique d’exercices de méditation ou de relaxation. En outre, ils permettent :
- D’éliminer les pensées et émotions négatives et ainsi augmenter la joie de vivre
- D’avoir une meilleure maîtrise de soi en apprenant à se détendre et gérer son stress
- De favoriser l’évolution spirituelle et d’avoir une plus grande ouverture aux autres
Ainsi, la discipline du yoga renforce votre corps et votre confiance en vous. En somme, le yoga permet de vous sentir mieux dans votre vie.
Quelques exercices pour débutants
Pour commencer la pratique de yoga, vous pouvez bien évidemment vous inscrire dans des cours. Pour ceux qui ne souhaitent pas encore franchir le pas de l’inscription dans une salle, découvrez les vidéos des Astuces de Margaux sur Youtube pour en savoir plus sur la pratique du yoga.
Alors, comment s’est déroulée votre première séance ?
Le 25/01/2019
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