Le Body Jam : un concentré de danse et de fitness

Le cours de Body Jam est une activité qui a débarquée récemment dans de nombreuses salles de sport, en France. Ce cours de sport, ludique et tonique est une alliance de danse et de fitness.


Cette activité proposée par la méthode « Les Mills », va vous faire adorer le sport ! Notamment si le mot « sport »  a tendance à vous donner des boutons !

Le BODY JAM, c’est quoi ?

 
Le Body Jam est un merveilleux mélange de fitness et de danse. L’idée est de pratiquer du sport tout en s’amusant et en passant un moment agréable.
 
Ce cours est basé sur des exercices chorégraphiés. Très dynamique, il est basé sur des musiques du moment, très tendances et de styles divers et variés :

Hip Hop, Salsa, Funk, Disco, Latino, R&B, Electro …

Il y en aura pour tous les goûts !

Bon d’accord, mais comment ça Se passe ?

 
Un cours de Body Jam est un cours de fitness collectif durant lequel vous pourrez vous défouler sur environ 12 morceaux du moment, combinés et remixés.
 
Il commence toujours par un échauffement avec des mouvements simples pour échauffer en douceur les hanches, les cuisses, les pectoraux et les épaules. L’échauffement est une phase du cours à ne pas négliger, car elle permet de préparer les muscles à l’effort qu’ils vont fournir durant les 45 à 60 prochaines minutes (la durée du cours varie en fonction des salles de sport) !
 
Puis la cadence s’accélère, avec une montée progressive du rythme et de la difficulté des mouvements pour accélérer le cœur et faire travailler les muscles. Cette cadence est entrecoupée de passages plus doux pour récupérer et faire ralentir la fréquence cardiaque.
 
Le cours se termine par un retour au calme avec une phase d’étirements. Cela facilite la récupération et permet d’éviter les courbures.
 
Tout au long de la séance et surtout après, il est très important de bien s’hydrater pour éviter les crampes et les courbatures.
 

Mais c’est pour qui ? parce que moi et la danse ça fait deux !

 
Un cours de Body Jam est accessible à tous, pas besoin d’être une danseuse ou un danseur avisés pour se lancer. Au contraire, grâce à ce cours vous allez recouvrir la danse.
 
Les chorégraphies comprennent des mouvements simples qui sont répétés régulièrement pour un apprentissage et une mémorisation des pas, plus facile et plus rapide. Elles sont donc adaptées à tous les niveaux.
 
Mais de toute façon, le principe n’est pas de reproduire exactement les mouvements du chorégraphe mais plutôt de se les approprier pour s’amuser, se faire plaisir et surtout transpirer !
 
Pour plus de diversité, les chorégraphies sont renouvelées environ tous les 3 mois.
 
Au fur et à mesure des séances vous allez gagner en confiance, vous lâcher de plus en plus et dépasser vos limites !
 

Faire du sport ok, mais pour en retirer quoi ?

 
Le Body Jam permet de se défouler et de bouger tout en se faisant plaisir. Grâce aux séances de Body Jam, vous allez obtenir de réels résultats sur votre corps :
 

• Se renforcer musculairement
• Accroitre son endurance
• Améliorer sa coordination
• Brûler des calories (en moyenne 530 calories par séances !)
• Sculpter, raffermir, tonifier et affiner sa silhouette
• Libérer les tensions et le stress de la semaine

 
Vous vous sentirez mieux dans votre corps. Et quand on est bien dans son corps, on est bien dans sa tête !
 

Derniers petits conseils

 
Si vous avez d’importants problèmes de dos, de chevilles ou de hanches, demandez l’avis de votre médecin avant de pratiquer ce sport.
 
Et pour encore plus de résultats, il est recommandé de compléter les cours de Body Jam par des séances de Body Pump pour le renforcement musculaire ou de Body Balance pour l’assouplissement.

En espérant que cet article vous aura donné envie d’essayer !

 
 
Pour en savoir plus : deux vidéos de démonstration (vidéo 1 et vidéo 2)