Le Défi de janvier propose de faire une pause dans sa consommation d'alcool pendant tout le mois de janvier, après les excès des fêtes. Lancé au Royaume-Uni en 2013 et porté en France par un collectif d'associations, il ne s'agit ni d'un sevrage ni d'un jugement, mais d'une expérience pour observer ses habitudes et en mesurer les effets : sommeil, énergie, humeur, peau, budget. En s'inscrivant sur le site, on reçoit plusieurs courriels par semaine avec des conseils, des témoignages et des idées de boissons sans alcool, et l'application aide à suivre ses progrès.
Conseil pratique : prévenez votre entourage, repérez à l'avance les situations à risque comme les apéritifs entre amis, et prévoyez une alternative. Si arrêter un mois paraît très difficile, c'est un signal à évoquer avec son médecin ou Alcool Info Service.